Lato pełną parą- czas przebudzić się z zimowego snu. Zaproponuje Wam parę sposobów szybkiej regeneracji organizmu. Bez zbędnych cierpień i kosztowności poczujecie się jak nowo narodzeni.

Zacznijmy od wnętrza… czyli od nas samych. Nasze ciało tak jak pogoda, pory roku zmienia się. Latem organizm potrzebuje dużej ilości witamin, które stracił zimą. Jak wszyscy wiemy zima to okres gdzie zamieniamy się w śpiące misie. Jesteśmy mniej aktywni i spalamy więcej energii. Latem by ją nadrobić nie potrzebujemy wielkiego wysiłku. Na każdym kroku czyhają na nas warzywa i owoce. To właśnie one odbudują w nas utracone witaminy. Jedz je do woli, jedz na surowo, gotuj, przyrządzaj sałatki, kładź na kanapki. Do pracy zamiast batonika weź i  zjedz w wolnej chwili jabłko. Codzienne spożycie owoców lub warzyw pozwoli postawić Was na nogi. Dodatkowo pamiętajcie, że owoce zawierają dużą ilość wody, która również jest nam potrzebna do dobrego funkcjonowania. O piciu wody nie wspomnę! Nie pijcie 1,5 litra za jednym razem, pijcie wodę łyczkami cały dzień. Nawadniając organizm od środka sprawicie iż będzie wyglądał on ładniej na zewnątrz. Skóra, paznokcie, włosy, dobre samopoczucie- to wszystko odmieni się za zjedzeniem niewielkiej ilości owoców i warzyw dziennie.

A teraz parę podstawowych owoców i warzyw:

Jabłko- słodkie, kwaśne, jakie tylko lubisz. Na rynku jest cała masa odmian jabłek. W zależności od kształtu i koloru. Niezależnie od tego każde jabłko zawiera witaminy oraz błonnik. Zjedzenie dwóch jabłek dziennie pozwoli zachować Waszą odporność. Jedz je same, ścieraj, dodawaj do owocowych sałatek, ciast ( nie krępuj się, w życiu małe przyjemności są również potrzebne), jedz dżemy jabłkowe.

Pomarańcza-  kolejna baza witamin, zwłaszcza witaminy C. Mało kto wie, ale to właśnie pomarańcza pomaga w problemach trawiennych. Masz problemy trawienne oraz wzdęcia- Twoim antidotum będzie pomarańcza. Polecam ją również do sałatek owocowych oraz wyciśniętą jako sok (bez konserwantów).

Banan- to bogactwo witamin takich jak magnez, potas oraz selen, witaminy B oraz C. Nie przejmujcie się zawartością węglowodanów. Jeden banan jeszcze nikomu nie zaszkodził. Prócz sałatek owocowych polecam warzywne szaszłyki z bananem. Prawdziwa kraina smaku.

Cytryna- nie możemy o niej zapomnieć. Jeżeli nie lubisz jej jeść samej to dodaj ją do herbaty oraz zamiast kwasku cytrynowego do sałatek. I uwaga! Zjedzenie cytryny przed spożyciem alkoholu spowoduję brak kaca.

Sałata- począwszy od białej aż do fioletowej, najbardziej znana zielona. Zawiera żelazo (dość ważny pierwiastek dla kobiet), potas, karoten oraz wapń. Dodawana jako przystawka, na kanapki, do sałatek, obiadu oraz na wiele, wiele innych sposobów. Zawiera bardzo mało kalorii, dlatego nie bój się jej spożywać w dużych ilościach.

Pomidor- baza witamin m.in A, B, C. Dodatkowo zawiera potas, żelazo, pektyny. Jeżeli nie wiesz co zjeść a chcesz się szybko najeść proponuje właśnie pomidory. Są bardzo syte- przy małej ilości kalorii. Dodatkowo obniżają ilość cholesterolu we krwi. Idealne na kanapkę oraz do sałatek.

Ogórek oraz rzodkiewka- podobnie jak pomidor zawierają witaminy A, B, C oraz wapń, fosfor, żelazo i magnez. Dodają sałatką specyficznego smaku. Łatwe w przyrządzeniu i jedzeniu.

I przede wszystkim pamiętaj by łączyć warzywa ze sobą, również owoce. Twoje posiłki staną się bardziej kolorowe i smaczniejsze, a ty zyskasz na zdrowiu.

Autor: excluzive.pl